La melatonina és una hormona secretada per la glàndula pineal que juga un paper important en la regulació del rellotge biològic i el cicle del son del cos.En els darrers anys, cada vegada més persones estan preocupades per l'efecte demelatoninasobre la qualitat del son.Però pot la melatonina millorar el son?En el següent article, fem-hi una ullada.
En primer lloc, entenem el mecanisme d'acció de la melatonina.La secreció de melatonina augmenta a la nit per fer que la gent se senti cansada i s'adormi, i disminueix durant el dia per millorar l'alerta i la concentració.Per tant, la melatonina pot ajudar a regular el rellotge biològic i el cicle del son del cos.
Aleshores, quina eficàcia és la melatonina per millorar la qualitat del son?Segons alguns estudis,melatoninamillora la qualitat del son.Per exemple, un estudi d'adults grans va trobar que la melatonina va reduir significativament la incidència d'insomni i va millorar la qualitat del son.A més, alguns altres estudis han demostrat que la melatonina pot escurçar el temps per adormir-se, augmentar la durada del son i millorar la profunditat del son.
No obstant això, és important tenir en compte quemelatoninano és una panacea, i hi ha limitacions al seu efecte en la millora de la qualitat del son.En primer lloc, l'efecte de la melatonina varia d'una persona a una altra i diferents persones poden respondre de manera diferent a la melatonina.En segon lloc, la melatonina no és una cura completa per a l'insomni;només pot ajudar a alleujar els símptomes d'insomni.
Nota: els efectes potencials i les aplicacions descrites en aquest article s'han extret de la literatura publicada.
Hora de publicació: 13-juny-2023