Amb el ritme de vida ràpid de la societat moderna i l'augment de la pressió laboral, moltes persones s'enfronten a problemes de son com l'insomni. Dificultats per adormir-se, etc. La melatonina, com a hormona natural, té un paper important en la regulació del rellotge biològic i la millora. qualitat del son.Aquest article se centrarà en el paper demelatoninai el seu paper important en la promoció del son saludable.
Entendre la melatonina
La melatonina és una hormona secretada per la glàndula pituïtària que juga un paper crucial en la regulació del ritme circadià del cos i el cicle son-vigília. Normalment, en un entorn tènue a la nit, la secreció de melatonina assoleix el pic, fent que el cos entri en un estat de repòs, ajudant per adormir-se i mantenir la qualitat del son.
El paper de la melatonina
Melatoninaregula els cicles i els ritmes del son en unir-se als receptors de melatonina del cos. Pot afectar l'escorça cerebral i el sistema visual, reduint així l'aparició d'estats de vigília i afavorint que el cos entri en un son profund. A més, la melatonina també pot inhibir la secreció de hormona de l'escorça suprarenal, redueix la tensió, ajuda a alleujar l'estrès i l'ansietat, millora la qualitat del son i la profunditat del son.
El paper de la melatonina en la millora del son
1. Escurçar el temps per adormir-se: la melatonina pot escurçar el temps per adormir-se, reduir la dificultat d'adormir-se i fer que la gent s'adormi més ràpidament.
2.Millora la qualitat del son: la melatonina pot augmentar la proporció de son profund i somni ràpid dels moviments oculars (som REM), allargar la durada del son profund i millorar la qualitat del son.
3.Ajustar el rellotge corporal: la melatonina pot ajudar a ajustar el rellotge corporal, alleujar el jet lag i ajustar l'horari de treball, millorar la capacitat d'adaptar-se a diferents zones horàries.
Altres beneficis de la melatonina
A més dels seus efectes positius sobre el son, també s'ha trobat que la melatonina té propietats antioxidants. Beneficis potencials com la regulació immune i l'anti-envelliment. Pot ajudar a eliminar els radicals lliures, millorar la funció immune, promoure la reparació i regeneració cel·lular i retardar la procés d'envelliment.
Melatoninaés una hormona natural que regula el rellotge corporal. Té un paper important en la millora de la qualitat del son i la millora de la immunitat del cos. Per als problemes del son, la melatonina es pot utilitzar com a teràpia adjuvant segura i eficaç.
Nota: els possibles beneficis i aplicacions que es presenten en aquest article es deriven de la literatura publicada.
Hora de publicació: 30-nov-2023