La melatonina, també coneguda com a hormona pineal, és una substància neuroendocrina endògena responsable de regular el rellotge biològic del cos i el cicle son-vigília. La melatonina està molt estesa en mamífers i humans i té un paper clau en la regulació del son i la vigília. Fem una ullada a la eficàcia i paper demelatoninabaix.
L'eficàcia i el paper demelatonina
1.Regular els cicles de son i vigília
La melatonina és un factor clau en la regulació dels cicles de son i vigília. Quan els nivells de melatonina al cos augmenten, indueix el son; quan els nivells de melatonina baixen, afavoreix la vigília. Per tant, la quantitat adequada de melatonina ens pot ajudar a mantenir una bona qualitat del son i un son adequat. temps.
2.Regulació del rellotge biològic
La melatonina també participa en la regulació del rellotge biològic per garantir que els nostres cossos s'adaptin als canvis diürns de la Terra. La producció de melatonina disminueix quan s'exposa a la llum brillant; i augmenta quan s'exposa a ambients foscos. Aquest mecanisme ajuda a regular el nostre rellotge biològic, permetent ens adaptem a diferents zones horàries i entorns de vida.
3. Regulació de les emocions
Melatoninatambé està relacionat amb l'estat d'ànim de les persones. Els baixos nivells de melatonina poden provocar problemes emocionals com ansietat i depressió. Per tant, mantenir nivells moderats de melatonina pot ajudar a regular l'estat d'ànim i millorar el benestar i la satisfacció.
Nota: l'eficàcia potencial i les aplicacions descrites en aquest article provenen de la literatura publicada.
Hora de publicació: 25-jul-2023